Avez-vous remarqué comme notre respiration change en fonction de notre état émotionnel ? La respiration consciente permet de reprendre le contrôle de son propre rythme pour retrouver sa joie de vivre au quotidien.

Posez-vous naturellement dans un endroit calme qui vous plait. Assis(e), le corps bien droit, laissez vous étirer par un fil imaginaire qui tire votre tête vers le haut. Inspirer librement par le nez en laissant votre abdomen puis le ventre se gonfler simplement. Tenez votre respiration un temps puis libérez votre souffle en expirant doucement par la bouche et en vous concentrant sur le flux d’air qui traverse vos poumons. Concentrez-vous avec attention sur ce moment précis en laissant passer les pensées qui surgissent. La détente s’installe rapidement et de nouvelles sensations naissent à vous. Profitez-en pour en prendre conscience et réfléchir à ce qu’elles vous apportent…